Хотите улучшить память? Дышите часто и носом!

13.12.2016   по материалам Нейроновости

Оказывается, интенсивность работы нашей лимбической системы, в которую входят эмоции и память, синхронизирована с частотой нашего дыхания. Более учащённое дыхание усиливает эмоциональное восприятие и стимулирует память. Однако при этом речь идёт исключительно о дыхании носом. Все эти интересные данные можно прочесть в статье авторов из Университета Чикаго и Северо-Западного университета, которая вышла в Journal of Neuroscience (IF=5.924).

В принципе, учёные уже знали о синхронизации работы лимбической системы с дыханием у млекопитающих, например, у грызунов. Это неудивительно – мыши и крысы дышат исключительно носом и через обоняние получают значительную долю информации об окружающем мире. Однако для человека инструментальных доказательств такого ещё не было. Чтобы исправить сей недостаток, авторы поставили две серии экспериментов.

Первая серия была чисто инструментальной, и её авторы провели с помощью любимых «лабораторных животных» нейробиологов – семи пациентов с медикаментозно-резистентной эпилепсией, которым в любом случае имплантировали электроды.

Оказалось, что ритм дыхания связан с активностью миндалевидного тела и гиппокампа (лимбическая система), а также обонятельной коры. При этом, на вдохе активность увеличивается, на выдохе – замедляется. Всё это актуально только для дыхания носом.

Вторая серия экспериментов проводилась со здоровыми людьми. К экспериментам привлекались здоровые люди в возрасте от 18 до 30 лет общим числом в 107 человек.

Эти добровольцы участвовали в двух тестах. Во время первого им показывали ряд фотографий и просили угадать, какая эмоция на них выражена. Оказалось, что во время вдоха эмоции страха определяются сильнее. А вот на схожей мимически эмоции удивления разницы не было никакой. Это тоже легко объяснить эволюционно: страх нужно «обрабатывать» быстрее.

Во время второго теста оценивалась память испытуемых. Оказалось, что запоминание происходит лучше во время вдоха, чем во время выдоха. Вот этот эффект «работал» и для назального дыхания, и ртом, но для дыхания носом был выражен заметно сильнее.

Алексей Паевский

Источник фото: Нейроновости

Источник: Нейроновости

Закрыть

Уважаемый пользователь!

Мы обновляем наш интернет-магазин и временно закрыли возможность приема заказа. Вы по прежнему можете просматривать каталог наших книг, авторов и пользоваться прочими сервисами.
Вы можете оформить заказ по телефонам: +7-916-147-16-34 для юридических лиц, +7-495-231-42-74 для физических лиц в рабочее время (понедельник - пятница, с 09:30 до 17:30).
Приносим извинения за временные неудобства.